106秒速分分彩下载_a9602.com含碳水多就该被拒?
栏目:行业新闻 发布时间:2019-04-02 08:33

  说起碳水化合物,很多人对它深恶痛绝,认为它是体重增加的罪魁祸首。实际上,106秒速分分彩下载_a9602.com人体大部分的能量都是由碳水化合物提供的,和蛋白质、脂肪并称为三大营养素。不过,并非所有食物中的碳水化合物都是一样的,有些含碳水丰富的食物却有助于人体燃烧更多的脂肪。听起来不可思议

  早餐时吃一碗燕麦粥加入一些新鲜的水果是很多跑者的标配,实际上它不只是能提供营养,它还含有一种叫抗性淀粉的物质,有助于加速脂肪燃烧,加快新陈代谢。另外还能起到降低胆固醇和控制压力的作用

  面条含有的碳水化合物比较多,跑者比赛前通常吃面条来补给能量。不过,面条也能加快体内脂肪的燃烧,特别是腹部脂肪。当然,面条由于热量高,需要控制摄入量

  豆类之所以能加快脂肪燃烧,主要是它们含有较多的纤维和蛋白质。膳食纤维能够加快食物消化,实现健康的减肥。蛋白质能够让跑者保持长久的饱腹感,而且身体需要消耗能量来分解蛋白质

  土豆中含有大量的抗性淀粉,和燕麦粥一样,都是通过抗性淀粉来加快体内的脂肪燃烧。淀粉也是膳食纤维的一种,但是它不会被吸收到血流中

  香蕉含有丰富的矿物质钾是众所周知,实际上它含有的抗性淀粉也不少。一根小香蕉大约含有6克的抗性淀粉。香蕉和酸奶以及燕麦一起食用,既美味又营养

  爆米花不是看电影时的标配吗?是的,但它也不能被简单的归为垃圾食品。爆米花含有的纤维比较多,吃过之后可以保持长久的饱腹感,减少对其他食物的摄入,也就意味着摄入的热量会减少

  它和糙米的营养价值都比白米高,热量低,纤维多,并且含有更多的抗氧化剂,像维生素E和花青素,是一种非常健康的食物

  和苹果、橘子、香蕉相比,梨子似乎被人们忽视了,实际上它的营养价值也是非常高的。一颗中等大小的梨子比苹果含有的纤维还要多。人们常说,一天一个苹果既健康又减肥,吃梨子同样可以

  南瓜含有的热量很低,但是营养丰富,能为跑者提供较多的维生素A、C、纤维和钙等营养。比面条的热量和碳水化合物都低,但营养更丰富



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