秒速分分彩精准在线计划-1001ch.com糙米哪些可以吃
栏目:行业新闻 发布时间:2019-03-14 03:01

  孕妇在怀孕时对食谱是很有讲究的,她不但要给自身补充营养,还要给宝宝提供营养,哪些可以吃的,哪些是不能吃的也很有讲究。孕妇能吃的主食种类比较多,其中白米较常见,其实除了白米,糙米也是一种。不过糙米一般家庭很少吃,通过白米和糙米的比较,妈咪们能看出来实际糙米的营养要比我们经常吃的白米多。那么,孕妇能不能吃糙米呢

  糙米,是指除了外壳之外都保留的全谷粒。即含有皮层、糊粉层和胚芽的米。由于口感较粗,质地紧密,煮起来也比较费时;但是糙米的营养价值比精白米高

  1、糙米对肥胖和胃肠功能障碍的患者有很好的疗效,能有效的调节体内新陈代谢,内分泌异常等

  大米中60-70%的维生素、矿物质和大量必需氨基酸都聚积在外层组织中,而我们平时吃的大米虽然洁白细腻,营养价值已经在加工过程中有所损失,再加上做饭时反复淘洗,外层的维生素和矿物质进一步流失,剩下的就主要是碳水化合物和部分蛋白质,它的营养价值比糙米要低多了。不要小看糙米中所保留的这些外层组织,它们具有很高的营养价值

  糙米的营养远胜于精致白米,如糙米中钙的含量是白米的1.7倍,含铁量是2.75倍,烟碱素是3.2倍,维他命B1高达12倍。糙米中的维生素E是白米的10倍,纤维素高达14倍

  综合糙米的营养分析,糙米和白米的对比,可以看出来,糙米是十分适合孕妇食用,秒速分分彩精准在线计划-1001ch.com其中所含有的各种营养物质对孕妇身体和胎儿都有好处

  宜:糙米与枸杞子同食,可以补肾养阴、益血明目。糙米与荠菜同食,可以健脾补虚、明目、止血、利尿

  忌:牛奶与糙米汤同食,会导致维生素A大量损失。若长期食用此食物搭配,容易导致“夜盲症”。返回搜狐,查看更多



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