秒速分分彩计划网页版-1001ch.com糙米、燕麦片、大
栏目:行业新闻 发布时间:2019-03-09 17:19

  美国哈佛大学一项为期8年的追踪调查发现:每天都吃全谷物的人要比只吃精制谷物食品的人体重轻1.1公斤。想瘦身不妨常吃以下几种食物

  1.糙米。糙米含有大量矿物质和膳食纤维。平时可用糙米饭代替精制白米饭作为主食,饱腹感很强,还能降低患2型糖尿病的风险

  2.燕麦片。秒速分分彩计划网页版-1001ch.com燕麦片是从饮食中获取更多膳食纤维的最简单方法之一。它能降低患心脏病、高血压和2型糖尿病的风险,并为形成肌肉提供蛋白质。建议选择原味燕麦片,而不是加糖的

  3.大麦。瑞典研究者发现,如果早餐食用大麦这种富含膳食纤维的谷物,能将午餐的血糖反应降低44%,晚餐的血糖反应降低14%。血糖反应越低,能量就越稳定,饥饿感也就越轻

  4.荞麦。荞麦可是一座浓缩的营养宝库,仅28克荞麦就能提供3克膳食纤维和4克蛋白质,并含有丰富的矿物质

  5.小米。小米中蛋白质含量丰富,还含有丰富的B族维生素、钙及铁,是减肥人士不错的早餐选择

  6.玉米粉。它是由晒干的玉米碾压而得的,虽然营养成分不及小麦和其他谷物,但却是硒和维生素B1的良好来源,而且有助燃脂。▲



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