糙米减肥≠戒主食松软好吃的糙米饭做法get起来
栏目:行业新闻 发布时间:2019-03-09 17:18

  正在减肥期的我,深知这管住嘴,迈开腿的硬道理,▓每天在健身房里挥汗如雨的锻炼之余,顺带着拒绝了不少好吃好喝的巨大诱惑

  最近,▓连我挚爱的大米饭,都被糙米饭取代。说起糙米饭这件事儿,姆们工作室好几个减肥的“战友”都和我说,即使让他们不吃饭,干饿着,▓都比吃糙米饭强。。

  我知道,好多人吃不惯糙米饭,一是因为它口感不好“喇嗓子”,二是如果就自己减肥,不值当蒸一大锅

  其实,甭管是为了减肥,还是为了健康,糙米饭对咱们身体还是挺不错的,而且,想把糙米饭做的好吃,也不是什么太难的事儿,▓掌握了下面两点的“理论基础”,基本上已经成功了99%

  我知道,现在很多的新型电饭煲,都自带蒸糙米饭的功能了,虽然时间长一点,但蒸出来的糙米饭整体还是很ok的

  8过,如果家里没有新式的电饭煲的话,可以从浸泡这一步上下功夫,▓头天晚上睡觉之前,就将糙米泡上,我一会加下面两样儿“秘密武器”~

  糙米分量两倍的清水、半茶匙柠檬汁、一丢丢盐,放入冰箱冷藏,然后不用管它,踏踏实实睡觉去。(如果你懒得放,可以直接泡糙米,但口感会稍逊一筹哦)

  如果只做一人份的话,可以不用电饭煲,可以直接找一个大碗,加入与平时做米饭一样的水量,放进蒸锅里中火20分钟就ok啦~(p.s具体煮饭的时间以自己用的糙米分量为准,我这里给大伙儿做个参考)

  这样的一人份糙米饭,1、2顿饭就能吃完,不会浪费,也能保证咱们回回都能吃到新鲜的~

  焖好的糙米饭,盛出来之后稍微拨松就可以了,虽然没加一丁点儿白米进去,but松软度基本和白米饭差不了多少,吃起来一点儿都不“喇嗓子”哈哈哈~(如果你饺着只放糙米有点单调的话,可以参考今天第三条的菜谱—黄豆糙米饭哦!)

  分享这篇主要就是想跟大伙说,在减肥的同时,▓在控制住份量的前提下,▓咱们是可以适当地吃一些相对健康的主食的,不寡口,不挨饿的同时还能帮咱们增强饱腹感,▓抵抗其他高热量食物的诱惑,一举两得有木有返回搜狐,查看更多



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