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栏目:行业新闻 发布时间:2019-01-11 16:48

  当感受到冬日清晨的第一缕暖阳时,轻轻的伸个懒腰,起床,拉开窗帘,似乎已经忘记这是冬季~打开音乐,走进厨房,开启一天的幸福时光~ 我是一名瑜伽教练,对自己的饮食营养搭配和运动都会花很多心思,既要安排每日的训练计划,更要合理膳食搭配,营养均衡~从早餐,午餐到晚餐,拒绝外卖,▓都是自己亲手制作~午餐便当是我最喜欢的,每每锻炼完,吃着自己做的便当,幸福感满满,同事们纷纷投来羡慕渴望的眼神~ 在选择便当盒时,膳魔师的便当盒眼前一亮,就ta了“膳魔师高真空保温便当盒(JBC-800)外观时尚貌美,▓内在材质更有保障~ 容量刚刚好:常温菜盒容量220ml,▓也可以放水果和凉菜~保温饭盒容量270ml 保温汤盒容量200ml。饭盒可以微波,保温性能好 61度以上保温6小时,内盒开盖后也可微波加热。▓还有搭配的便当袋和筷子,▓携带方便。 。▓每天带着便当上班温暖幸福又滋补养身。 健身饮食小贴士~ 1-健身前切不可空腹。比如内吃午饭或者晚饭就去健身,这是万万不可的。因为健身过程中,特别是大重量训练,对身体能量的需求很大,空腹则会导致肌肉被消耗,造成肌肉的流失~ 2-每天有规律的补充蛋白质,比如每天早上吃2-4个鸡蛋白,蛋黄最好只吃1个,让身体的蛋白质含量保持在一定的范围内。当然也要有足够的运动,否则容易蛋白质过剩,加重肾脏负担~ 3-健身后的蛋白质吸收。健身后大概40分钟,身体需求蛋白质的量达到最高峰。一般大家都是在健身后20-30分钟喝蛋白粉,蛋白粉转化吸收快,这样刚好适合身体构建肌肉的时间。 4-健身后不仅要补充蛋白质,还要补充碳水化合物,这也是肌肉构建必不可少的。一般选择粗粮,红薯,紫薯,南瓜等~ 5-很多蔬菜也富含蛋白质,比如蔬菜之王西兰花,▓或者胡萝卜。健身者平时可以多吃一些。高蛋白,低脂肪的食物是很受健身者欢迎的~ 健身的过程可以说是痛苦而快乐,不知道你们的感觉如何,我是这种感觉。但一定要坚持下去,爱上健身,这样我们的生活会充满乐趣

  2、洗干净的西兰花放入沸水中焯水,拉入少许盐和油,这样焯熟的西兰花口感和色泽都非常好。大概两三分钟,捞出沥干水备用



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