秒速分分彩投注平台aqq/c7018.com减肥期间不能吃主
栏目:行业新闻 发布时间:2018-12-27 06:19

  现如今,减肥的人已经知道了少餐的方式不对,也知道了我们平时吃的主食碳水化合物太高,容易导致肥胖。于是乎就出现了一个折中的办法,餐餐不少,但是却不吃主食。对于这种减肥方法,值得提倡吗

  必须得承认,不吃主食和其他含碳水化合物的食物,确实更容易瘦。可是问题在于你不可能一直这样下去,一旦你恢复正常饮食的时候,就非常的容易反弹。而减肥有一条大忌,就是不能让体重反反复复

  大量的研究发现,体重的反复会促进衰老,对人体造成很大的伤害。毫不夸张的说,这种减肥还不如一直胖着更健康。另一方面,一直饿着的感觉,想必也非常的不好受吧

  那么健康的减肥主食要如何吃呢?聪明的人吃主食,能做到一边吃一边瘦。我们要做到的是减少主食的摄入,而不是拒绝一切的碳水化合物。不过很多人发现主食少吃了就会非常饿,而在这个时候,我们就可以在食材上下文章了

  生活中最常见的主食是米饭、馒头和面条,但总的来说,它们都不适合减肥者食用。普通的100克米饭或者面条,约有110千卡,而100克的北方大馒头,更是有236千卡

  再加上这3种主食的血糖反应都不低,都在81~88左右,因此想要减肥的话,最好还是不要吃它们了

  综合所有杂粮来看,燕麦是减肥者最好的选择之一。因为燕麦中B族维生素、矿物质、膳食纤维都比较丰富,并且很容易买到,价格也不高,最主要的是,在杂粮里它的口味可以说算是非常好的了

  不过要提醒大家,燕麦的选择非常重要,不要买甜麦片、麦片谷物脆、麦片碎等燕麦加工产品,最好的是生燕麦片或者燕麦米等

  糙米指的是没有经过精加工的谷物,由于外面那层的营养没有被磨掉,所以营养都被保留下来了。秒速分分彩投注平台aqq/c7018.com比如说最常见的紫米,花青素很丰富,矿物质的含量,也比一般浅色的粮食要高

  不过糙米的口感一般都比较差,建议大家烹饪前一定要浸泡充分,不然很可能咬都咬不动。此外,也可以搭配着大米和红豆一起吃,味道会很棒,也不会影响到减肥的效率

  对于朋友们以蔬菜为主,不吃主食的做法来进行减肥,其实是不科学的。朋友们在选择主食的时候,我们可以选择糙米或者是燕麦都是非常不错的选择,当然科学的减肥方式还是要通过运动来进行吧



相关推荐: