野米健身后每日午餐吃什么对身体好营养高
栏目:公司新闻 发布时间:2019-03-30 05:27

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  主食以饱腹感更强的粗粮为主:红薯、紫薯、糙米、燕麦、杂粮。藜麦和美国野米也是碳水重臣。不饱和脂肪可以选择三文鱼、牛油果、牛肉等

  康美健康温馨提醒:正常人的体液呈弱碱性,在健身运动后体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解,产生乳酸、磷酸等酸性物质使人感到肌肉、关节酸胀,精神疲乏,此时应食用蔬菜、甘薯、柑桔、苹果之类的碱性食物,保持体内酸碱度的基本平衡,以尽快消除运动带来的疲劳

  其次就是看你的身体情况,如果是增肌就高蛋白质高碳水化合物,如果是减脂的话就少摄入碳水化合物

  总得原理是各种营养都要包含,蛋白质、碳水化合物、维生素、水。只有均衡的营养才能最好吸收,起到最大的收益



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