秒速分分彩开结果-1001ch.com低碳水化合物的食物有
栏目:公司新闻 发布时间:2019-01-27 18:34

  虽然豆类平均的碳水化合物算不上很低,但它们普遍含有大量的植物蛋白,尤其是芸豆,可以用来做辅食

  适合所有人的食品,▓最方便的、最有营养的低碳水化合物点心之一。其高蛋白含量对肌肉增长提供了很大帮助

  它既可以提供数量可观的蛋白质,同时也没有什么精制碳水化合物可以对你身体造成不好的影响,但问题就出在市售的牛肉干大多含有大量的糖和添加剂,所以在你购买前一定要仔细看看说明书,说到底最好还是自己动手做才是最安全的

  核桃不仅仅是优秀的低碳水化合物零食,还是超级健康的omega-3来源,购买时一定要选择无盐版的,否则钠会超标

  这些半透明的凝胶状的面粉是由魔芋制成,由葡甘露聚糖和难消化的纤维组成,满满一碗一点不含碳水化合物。 魔芋面有着不起眼的味道,但它们吸收酱汁和香料的味道很好

  如果你正在寻找一个低碳水饮料来冲你的蛋白奶昔或麦片,杏仁奶是一个不错的选择,不会打破你的低碳水化合物计划,一定要选择 “无糖”且不添加甜味剂的版本

  纯的番茄汁中糖的含量要比橙汁少50%。除此之外还能让你身体减少蔬菜摄入过少的问题

  纤维丰富的蔬菜、豆类、低GI的水果及全谷类食物,这些食物对胰岛素水平影响很小。▓低碳水化合物的食物正是偏向全谷类的食物。全谷类的纤维质完整,碳水化合物的吸收不会太快,有助控制血糖,增加饱肚感,同时减缓饥饿感的出现

  坏的碳水化合物则是精制、加工、纤维含量少的碳水化合物,像白面包、白米饭、烘焙的糕点饼干、pizza的皮等,都会导致发胖,最好尽量少吃

  纤维丰富的蔬菜、▓豆类、低GI的水果及全谷类食物,这些食物对胰岛素水平影响很小。低碳水化合物的食物正是偏向全谷类的食物。秒速分分彩开结果-1001ch.com

  全谷类的纤维质完整,碳水化合物的吸收不会太快,有助控制血糖,增加饱肚感,同时减缓饥饿感的出现。全谷类食物包括:糙米、燕麦片、大麦、野米以及未经打磨的全谷米等

  西葫芦是一个很好的蔬菜,非常适合低碳水化合物饮食,如果你拥有高超的厨艺,能够把它变成意大利面的替代品是最好的,注意,是替代高碳水化合物的意大利面条。做土豆饼添加它也可以减少面粉的用量

  营养价值:虽然西葫芦不被人们认为是所谓的超级食品,但它含有一系列的基本营养素:维生素 B6、锰、钾、维生素 C

  菜花在营养界一直被誉为瘦淀粉,一旦蒸熟后,其特性完全可以代替土豆泥成为低碳水化合物的首选,甚至能加入到奶油汤和比萨饼里,做面食时也可以代替部分面粉,同时可以替代大米或其他主食

  营养价值:作为十字花科芸薹属家族的一员与花椰菜和甘蓝为身体提供大量的抗氧化剂

  营养丰富,绿叶蔬菜应该作为低碳水化合物的首选添加到您的购物车中,甜菜也不例外。 你可以蒸它或搭配肉丝炒制,味道非常不错,颜色也很好看

  营养价值:提供大量的维生素 K,在营养学杂志的一项研究发现,能够降低患癌症和心脏病的风险

  从白色到小褐菇到更多异国情调的香菇,都是低碳水化合物的代表,但这些食用菌富含鲜美的味道。大而多肉的种类可以用作代替汉堡中的面包,▓或者洒进你最喜爱的比萨饼里面

  芹菜由大约 95% 的水构成,▓所以毫无疑问它是一个低碳水化合物食物,可以添加到沙拉里食用,或者只是涂一些黄油,其营养成分也秒杀加工过的碳水化合物零食。所以,你为何不像《急救男神》里的帅哥医生一样每天来一根呢

  比超市出售的大番茄有更好的味道,樱桃番茄是一种方便的营养食品,没有任何剧烈的碳水化合物反应。可以当作一种甜的零食,或者把一品脱的黄油和在 200 度的烤箱烘焙它们直到温柔和萎缩做成风干西红柿



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